ما هو نمط الحياة الصحي ؟



يتحدث الكثير من الناس عن الأمر في الوقت الحاضر - من طبيب الأسرة ، إلى المجلات الصحية ، ومعلمي الأعمال. ولكن ما هو حقا نمط الحياة الصحي؟
    يلي أهم خمس اعتبارات يجب على المرء أن يتخذها لكي يعيش أسلوب حياة صحي حقًا.
    خمس أشياء يجب مراعاتها إذا كنت تريد أن تعيش أسلوب حياة صحي:

    1- التوازن

    يمكننا حقًا تحقيق التوازن بين ثلاثة أشياء في وقت واحد. لذلك ، ربما ، هذا هو المفتاح لنمط حياة صحي. لكنها ليست بهذه السهولة.
    حاول اختيار ثلاثة فقط مما يلي:
    •   اصحاب
    •   عائلة
    •   عمل
    •   نوم
    •   اللياقه البدنيه
    لاحظ أنه ضمن هذا الاختيار نفسه ، لا يمكن دائمًا أن يشمل "نمط الحياة الصحي" اللياقة البدنية ، على الأقل ليس على مستوى عالٍ ، طوال الوقت. إذا حدث ذلك ، فقد يعني ذلك مزج العائلة والأصدقاء معها.
    هذا لا يعني أنك لا تبقى نشطًا ؛ ولكن بدلاً من ذلك ، تتطلع إلى تغيير روتينك اليومي ليشمل أخذ الدرج أو المشي أو أي نشاط بدني آخر يمكنك القيام به خلال يومك.
    ستتغير اختياراتك الثلاثة بمرور الوقت. ليس هناك جواب صحيح أو خاطئ. بدلاً من ذلك ، هذه مجرد طريقة للقيام ببعض التأمل لمعرفة أين أنت من حياتك ، وما هي أولوياتك حاليًا ، وكذلك المكان الذي قد لا تضع فيه الكثير من التركيز.

    2- الصحة العقلية

    صحتك العقلية لها أهمية قصوى في الجسم السليم ، ناهيك عن أسلوب الحياة الصحي.
    تتضمن الصحة العقلية مجموعة من الإجراءات ، من تحديد الأهداف وتتبع التقدم ، إلى التشاور مع الأصدقاء أو العائلة حول تقلبات حياتك ومشاكلها..
    التأكد من الاعتناء بنفسك عقلياً سيساعدك على إطلاق العنان لإمكاناتك الكاملة ، وسوف تشعر أنك أفضل يومًا بعد يوم!

    3- النوم

    نحن بحاجة إلى جعل النوم عنصرًا مهمًا لنمط حياة صحي. ستكون هناك أوقات صعبة في الحياة (غالبًا ما تكون بسبب العمل أو الأسرة). يمكن لنوم أن يعيد طاقتنا الإيجابية من أجل مواجهة المشاكل بذهنية صافية.
    إذا كنت تحفر نفسك باستمرار في نومك ، يمكنك أن تجد نفسك على الجانب السليم من المسارات الصحية لعقلك.
    بمجرد معرفة عدد الساعات التي تحتاجها ، تأكد من جودة النوم وخلوه من المكدرات ، لأن هذا له آثار بعيد المدى على صحتك. عليك بالإبتعاد وقت وقت النوم عن شاشة الحاسوب أو الهاتف قبل 30 دقيقة، والحفاظ على غرفة النوم للنوم فقط (مع ضوء خافت).

    4- التمرين / الحركة

    نعم ، لا يمكننا ذكر نمط حياة صحي دون ممارسة وحركة. لا تعتقد فقط أنه عليك التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية "لتكون بصحة جيدة" ، لأنك لا تفعل ذلك. نحن هنا نتحدث عن الأنشطة خلال يومك العادي ، فضلاً عن الهوايات التي يمكنك مشاركتها مع العائلة والأصدقاء.
    لقد كان البشر موجودين منذ قرون ، ومع ذلك فقط في الستين سنة الماضية أو نحو ذلك ، بدأو في بناء الصالات الرياضية حيث تتجمع الجماهير لممارسة الرياضة.
    ربما كان هذا اختراعًا تم تشييده نظرًا لتحديث الذي طال مجتمعنا ، حيث لا نحصل على ما يكفي من الحركة في حياتنا اليومية. أو ربما أردنا فقط مكانًا للتجمع مع أفراد متشابهين في التفكير أو المعاناة أو الاستمتاع بالسعي للياقة البدنية.
    ولكن لا تعتقد أنه يجب عليك التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية للتحرك! يمكنك ممارسة التمرينات في الهواء الطلق (مجانًا). التقط نشاطًا تستمتع به والذي يجعلك تتحرك - هذا هو المفتاح الحقيقي لنمط حياة نشط: القيام بأشياء تستمتع بها!
    دروس تسلق الصخور والتجديف وركوب الدراجات والجري والسباحة والهوكي وتسلق الجبال وكرة المضرب وكرة الريشة والمشي لمسافات طويلة ... هناك الكثير من الأشياء التي يمكن للمرء القيام بها للتحرك وهي ممتعة أيضًا. إذا كنت بدأت للتو ، فكر قليلاً ، وكن ثابتًا في قرارك.
    تذكر ، اجعله شيئًا تستمتع به ، وستجد أنك تتطلع إلى أن تكون نشطًا!

    5- التغذية

    "أنت ما تأكله" ، لأن ما تأكله له تأثير مباشر على صحتك. هناك دائمًا اتجاهات غذائية ، لكن يبقى شيء واحد صحيحًا: تناول نظام غذائي قائم على النبات ،أو يحتوي على أقل قدر ممكن من المواد المصنعة ، (أعتقد أن الأطعمة التي تبدو كما هي في الطبيعة) ستثبت دائمًا أنها أكثر صحة من الأطعمة التي تتم معالجتها.

    ابحث ليتناسب استهلاكك من الطعام مع مواردك المالية. إذا كنت تبحث عن إنقاص الوزن ، فعليك الالتزام بحوالي 200 سعرة حرارية في اليوم. سيسمح لك هذا العجز الطفيف (مع الأخذ في الاعتبار مستوى نشاطك اليومي) بالاستفادة من قوة الحركة و التمرين ، مما يسمح لك بفقدان الوزن الصحي على مدى فترة من الزمن.
    يحتوي نمط الحياة الصحي على العديد من المستويات. سيكون الأمر مختلفًا بالنسبة لكل شخص ، اعتمادًا على مكانه في الحياة ، وما يحدث له في بيئته.

    ولكن من خلال التركيز على النقاط الخمس المذكورة أعلاه ، يصبح لديك العناصر الرئيسية التي تساعدك على العيش بحياة صحية ومتوازنة ، مما سيساعدك على فتح واستخدام إمكاناتك الكاملة.
    نجاحي

    هذه المدونة جزء من خطة وضعتها من أجل أن تأخذ حياتي منحى آخر, وآمل أن يقودك طريقي لتحسين من حياتك أيضا,ستجد أفكار لتبدأ في الحياة دون لوم الآخرين, حيل فعالة تعمل فعليا في تنمية الشخصية (التغلب على التوتر وتحديد هدفك الإستمتاع بما لديك ...) وأيضا كيفية إدارة أموالك بشكل أفضل. instagram twitter pinterest facebook

    إرسال تعليق

    أحدث أقدم