ألق الضوء على الجانب المظلم من روحك



"يمكن للعقل أن يسير في ألف اتجاه ، لكن على هذا الطريق الجميل ، أمشي في سلام. مع كل خطوة ، تهب الرياح. مع كل خطوة ، تزهر زهرة. "
من السهل أن تشعر بالسلام والإيجابية عندما تكون الشمس مشرقة والحياة تسير في طريقك التي رسمتها. إنها مسألة مختلفة عندما تكون وحيدًا أو خائفًا أو مريضًا أو متعبًا للغاية ، وتواجه مشكلة في الخروج من السرير في الصباح.
كوني ناجٍ من السرطان ثلاث مرات ، أعرف شيئًا ما عن التغلب على الأوقات الصعبة. أعرف ما يعنيه الشعور بالإرهاق واليأس ، لكنني علمت أيضًا أنه من الممكن العثور على لحظات من السلام والضوء في ظل أصعب الظروف. انت تستطيع ايضا.
إليك ستة تقنيات تساعدك في العثور على الضوء عندما تكون الأمور صعبة. آمل أن يجلبوا لك نفس الشعور بالسلام.
    •  توقف عن التظاهر بأن كل شيء على ما يرام.

    إذا كانت الأمور لا تسير على ما يرام ، اعترف بذلك.
    توقف عن الحكم على نفسك لشعورك بالتعب أو القلق أو التعاسة. بدلاً من الصراخ على نفسك داخلياً لعدم تغلبك على الصدمة أو المتاعب ، تحدث إلى نفسك بنفس الفهم والاحترام الذي استخدمته لدعم أصدقائك وعائلتك.
    أخبر نفسك أن لديك كل الحق في أن تشعر بالطريقة التي تعمل بها الآن ، ولكن هذه المشاعر تشبه المد والجزر. تأتي وتذهب.
    بينما الأمور صعبة اليوم ، أنت أيضًا لك كل الإمكانيات لمواجهة هذه الصعوبة. لقد مررت بأوقات عصيبة من قبل. سوف تمر هذه الضرفية ، ويوم غد سيكون يومًا أفضل.
    •  إمنح لنفسك فرصة العيش ثانية بثانية.

    عندما خضعت للعلاج الكيميائي لسرطان ، كنت أخشى ألا تكون لديّ القوة اللازمة لتحقيق ذلك خلال الأشهر الستة الطويلة من العلاج. ثم صادفت فكرة عيش حياتي ثانية بثانية ، وهذا غير كل شيء.
    •  ركز على حب نفسك.

    هذا هو الوقت المناسب لعلاج جسدك وروحك عن طريق الرعاية الذاتية الشرسة والمُحبة.
    استمع إلى جسمك واعطيه ما يحتاجه للبقاء بصحة جيدة.
    تأكد من حصولك على قسط كاف من الراحة. اذهب الى السرير مبكرا. خذ قيلولة.
    خذ فترة راحة بعد الظهر وافعل شيئًا يريح قلبك. يمكنك المشي في الغابة أو التوجه إلى الشاطئ أو قراءة كتاب جيد.
    تناول الطعام بقدر ما تستطيع.
    تحرك بطرق تشعر أنها جيدة لجسمك. والتحرك كلما كان ذلك ممكنا. حتى المشي لمدة 10 دقائق أو بعض التمدد اللطيف يمكن أن يحسن حالتك المزاجية.
    دعم صحتك وروحك بالكلمات والأفعال المحبة طوال يومك.
    ذكّر نفسك طوال اليوم بعدد الأسباب والطرق التي يجب عليك أن تحب بها نفسك.
    الطريقة المفضلة لرعاية نفسي عندما تكون الأمور صعبة هي الاستحمام أو الاستحمام الدافئ. أحب قضاء بعض الوقت في رعاية جسدي وروحي. أحب الاسترخاء وترك الماء يغسل اهتماماتي ومخاوفي. بالنسبة لي ، الاستحمام هو الطريقة المثلى لإنهاء يوم صعب.
    •  احذر من الفراغ.

    لا تجلس فقط حول القلق ، افعل شيئًا. حتى إذا لم يكن لديك الكثير من الطاقة ، فلا يزال بإمكانك العثور على شيء صغير يمكنك القيام به لتحسين حياتك.
    تنظيف درج ، أو خزانة. اقرأ شيئا. تعلم شيئا. بدء مشروع ، ، بناء ، حديقة ، الكتابة ، استكشاف.
    حاول الذهاب في نزهة أو التوجه إلى المطبخ لطهي شيء ما ، لا يهم ما تفعله. ما يهم هو أنك تتخذ إجراءً صغيراً لإعادتك إلى الطريق الذي تشعر فيه بالتحسن.
    •  كن ممتنا لما تملك

    يستغرق بعض الوقت كل يوم للتركيز على جميع الأشياء الرائعة التي لديك بالفعل في حياتك.
    على الرغم من أنك قد تشعر أنك لا تملك شيئًا فريدا ، إلا أنني أعدك بأنك محاط بكثرة من المعجزات. الفكرة هي البحث عن الكماليات الصغيرة في يومك ، لحظات الفرح غير المتوقعة ، وجمال العالم من حولك. ابحث عنها ثم احتفل بها جميعًا بقلب كامل.
    بينما تمر بيومك ، ابحث عن الأشياء التي تشعرك بالرضا. استمتع بأشياء مثل الدفء والراحة ، إيقاع موسيقاك المفضلة ، روعة سماء الصباح ، حلاوة التفاح الحلو.
    تعرف على عدد هذه الأشياء الرائعة التي يمكنك العثور عليها. اجعلها لعبة للعثور على هذه الأشياء اليوم أكثر مما فعلته بالأمس. العب اللعبة مع أشخاص من حولك وشاهد كيف يغير هذا النشاط البسيط حياتك.
    إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في الوصول إلى الأشياء الجيدة في حياتك ، فاستكمل هذه العبارات:
    أنا أستمتع برؤية ...
    أنا أستمتع بالسمع ...
    انا اتمتع بالعمل….
    أنا أستمتع بالمعرفة ...
    أنا سعيد جدًا ...
    أنا أحب….
    أنا ممتن لـ ...
    أنا أتطلع إلى…
    عندما تبدأ في البحث عن الأشياء التي تشعر بالامتنان والتحدث عنها ، ستبدأ بالترحيب بالمزيد من تلك الأشياء الرائعة في حياتك.
    •  تنفس بعمق و تأمل.

    أخيرًا ، عندما تكون قلقًا أو مكتئبًا أو في نهايتك ، كل ما عليك فعله لتشعر بالتحسن على الفور هو البحث. ببساطة ارفع نظرك إلى السماء أو السقف أو أي شيء فوق رأسك. نتوقف لحظة لتشعر بالاتصال الكون.
    ثم ارسم نفسًا عميقًا في بطنك. بينما تستمر في التنفس بعمق ، تشعر بأنك على وشك الاسترخاء اشعر بتنعيم عضلاتك وحاول الشعور بالراحة تملأ جسمك.
    بعد استنشاقك التالي ، كرر عبارة " أنا الآن أملأ جسدي بالهدوء والضوء". وأنت تتنفس ، تشعر بأن جسدك يخفف ويسترخي وأنت تكرر لنفسك ، "لقد تخلصت من ثقل الخوف والقلق".
    كرر ذلك حتى تشعر بالاسترخاء التام. ثم خذ هذا الشعور بالسلام في يومك ، مع العلم أنه يمكنك تكرار هذه التقنية عدة مرات كما ترغب في جلب هذا الشعور بالسلام إلى قلبك ، بغض النظر عن ما يجري من حولك.

    قد لا يكون من الممكن تجنب الأيام المظلمة في الحياة ، لكن من الممكن دائمًا إلقاء بعض الضوء على ذلك الظلام في روحك ، من خلال الرضى والامتنان والتركيز والحب.
    نجاحي

    هذه المدونة جزء من خطة وضعتها من أجل أن تأخذ حياتي منحى آخر, وآمل أن يقودك طريقي لتحسين من حياتك أيضا,ستجد أفكار لتبدأ في الحياة دون لوم الآخرين, حيل فعالة تعمل فعليا في تنمية الشخصية (التغلب على التوتر وتحديد هدفك الإستمتاع بما لديك ...) وأيضا كيفية إدارة أموالك بشكل أفضل. instagram twitter pinterest facebook

    إرسال تعليق

    أحدث أقدم