كيف توقف الحزن بداخلك وتبدأ في الشعور بالسعادة



نحن نعيش في مجتمع من المهم أن نتواءم فيه. قيادة حياة إيجابية وسعيدة هي قيمة عالية والشعور بالحزن أو "الأرق" شيء محبط. نتيجة لذلك ، نحاول دائمًا أن نكون إيجابين وسعداء.
هذه ليست طريقة واقعية للعيش في الحياة.
إخبار نفسك بالإيجابية لا يساعدك لأن حزنك عندما يضربك له حياة خاصة به. الحفاظ على الانطباع بالإيجابية والسعادة عندما تشعر بالحزن هو استنزاف لطاقتك.
أعتقد أن الحزن هو الشعور الأساسي الذي يغذي جميع مشاعرنا الأخرى مثل الغضب والإحباط والخوف. كلما دفننا الشعور بالحزن كلما كان الشعور بالسعادة أكثر صعوبة.
"حتى الحياة السعيدة لا يمكن أن تكون بدون قدر من الظلام ، والكلمة السعيدة ستفقد معناها إذا لم تكن متوازنة بالحزن. من الأفضل أن تأخذ الأشياء التي تأتي مع الصبر والاتزان. " كارل يونج

    الاستراتيجيات الخمس الرئيسية أدناه هي طرق عملية لتتمكن من إدارة الحزن بنجاح في حياتك بحيث يمكنك التمتع بحياة تتدفق بسعادة.

     

    1. التعرف على نوع من الحزن الخاص بك

    هناك 3 أنواع من الحزن يقع معظمنا فيها:

     

    الحزن على المدى القصير

    هذا مزاج عابر قد يستمر من يوم إلى أسبوع. في بعض الأحيان يكون هناك سبب لهذا الشعور ولكن في بعض الأحيان لا يوجد سبب محدد.
    عموما قلة النوم وعدم ممارسة النشاط البدني والإجهاد الزائد يرتبطان بهذا الحزن.
    تتمثل أفضل طريقة للتعامل مع هذا الحزن في خفض مستوى التوتر لديك عن طريق قضاء بضع ليال من النوم العميق ، والنشاط عن طريق القيام ببعض التمارين الرياضية والنظر في طرق لتفريق روتينك.
    تدليل نفسك ، أو الذهاب للتدليك ، والحد من تناول الكحول وتناول طعام صحي هي طرق فعالة لإدارة الحزن على المدى القصير.

     

    مشاركة الحزن:

    يتم تنشيط هذا الشعور بالحزن نتيجة لحدث صادم حدث لك ، مثل وفاة شخص قريب منك ، أو فقدان وظيفتك ، أو طلاقك أو خراب مالي.
    هذا الشعور بالحزن قد يجعلك تشعر بالعجز والضعف ولا يختفي بين عشية وضحاها. المفتاح لإدارة حزنك هو البحث عن طرق لدعمك لمعالجة هذه المشاعر وليس دفنها.
    طريقة واحدة لإدارة هذه المشاعر العميقة من الحزن هي التحدث عن مشاعرك ومشاركتها مع شخص يمكنه التحكم فيك ودعمك وتقديم المشورة لك. إن امتلاك شبكة داعمة من العائلة والأصدقاء هو أمر أساسي لإدارة مشاعرك من الحزن.
    من الحكمة أيضًا الحصول على دعم احترافي مثل مستشار أو معالج لإرشادك خلال خطوات عملية لمعالجة مشاعرك من الحزن.
    جنبا إلى جنب مع هذه الإجراءات الرئيسية والعمل بنشاط على خفض مستويات التوتر العامة في حياتك ، ستجد أنه بعد فترة من 3 إلى 6 أشهر ، ستعود إلى شعور أساسي بالسعادة. هذا هو المكان الذي تبدأ فيه إعادة بناء وتعزيز أسسك في الحياة - صحتك الجسدية والروحية والعاطفية.

    الكآبة

    إذا كنت تشعر بالحزن واليأس والعجز وعدم القدرة على تناول الطعام أو النوم وليس لديك طاقة لفترة تزيد عن شهر أو شهرين ، فمن المحتمل أنك تشعر بالاكتئاب.
    عادة ما يتم تعيين الاكتئاب كنتيجة لحدث عادة ما تتعامل معه. ومع ذلك ، لسبب ما ، تعطلت آلية المواجهة لديك.
    الاكتئاب معقد ويمكن أن يختلف من شخص لآخر. إذا كانت لديك هذه المشاعر ، فمن الحكمة أن تطلب نصيحة الطبيب.
    يمكن للاستراتيجيات المقدمة في بقية هذه المقالة إلى جانب الدعم المتخصص أن يمكنك من العيش حياة سعيدة وهادئة.

    2. . تحديد ما تعنيه السعادة لك

    "عش مع النية. المشي إلى الحافة. استمتع بجد في ممارسة عافيتك. إلعب مع التخلي. مارس الضحكة . افعل ما تحب وعش كما لو أن هذا هو كل ما في الأمر ". - ماري آن روداتشر - هيرشي
    السعادة هي العلاج الوحيد للحزن. لا يوجد علاج آخر يعمل بشكل أفضل. يبدو من السهل القول أنه ليس من السهل تحقيقه.
    في أبسط مستوياتها ، تكون السعادة هي الشعور الذي يحدث نتيجة قيامنا بأشياء في حياتنا نحب القيام بها.
    لذا ، إذا شعرنا بالحزن ، فعلينا اتخاذ إجراءات وأنشطة تجلب الفرح مثل اللحاق بصديق أو المشي أو الجري أو الذهاب لتناول العشاء أو الذهاب إلى السينما أو التسلل لقراءة كتاب جيد. قائمة الأنشطة التي يمكننا القيام بها والتي تجعلنا نشعر بسعادة واسعة النطاق.
    أول شيء عليك القيام به هو تحديد الأنشطة التي تقوم بها أو التي ترغب في القيام بها والتي تجلب لك السعادة وتجعلك تشعر بالسعادة.
    عندما نشعر بالحزن ، من المرجح أن نرغب في الانسحاب وعدم القيام بأي شيء. نميل إلى الانفصال عن كل ما يدور حولنا.
    الطريقة الوحيدة التي يمكننا من خلالها أن نشعر بالسعادة هي اتخاذ الإجراءات وبدء فعل الأشياء.
    لا يمكننا أبدًا تجنب مشاعر الحزن أو الأذى أو خيبة الأمل. ومع ذلك ، يمكننا التعامل معهم بطرق بناءة من شأنها أن تساعد في تجنب المعاناة المفرطة.
    من المهم للغاية معرفة معنى السعادة بالنسبة لك لأنه عندما تعرف هذا ، سيكون لديك معنى وهدف في حياتك. هذا هو ما يضفي على حياتك الشعور بالسعادة وتجارب الفرح.

    3. الالتزام بممارسة هذه الإجراءات

    عندما تشعر بالحزن ، فمن المرجح أنك تريد تجنب الناس.
    هذه الإجراءات الثلاثة للسعادة هي طرق عملية للغاية يمكنك من خلالها التحرك بعيداً عن الشعور بالحزن وتغييرها بالشعور بالسعادة. كل ما يتطلبه الأمر هو اختيارك واتخاذ إجراء والالتزام بالقيام باستمرار بأفعال السعادة هذه.

    الإمتنان:

    إن الإعراب عن الامتنان على أساس يومي وتقديرك النشط لهؤلاء الأشخاص المهمين في حياتك هو أمر بسيط للغاية ومع ذلك ، فإن الإجراءات القوية التي ستأخذك من مكان حزن إلى مكان أكثر بهجة.
    القبول
    إن قبول الأشياء التي لا يمكنك تغييرها والتصرف بناءً على الأشياء التي يمكنك تغييرها أمر أساسي لإيجاد البهجة والسلام في حياتك. بمجرد أن تقر بحقيقة وضعك ، يمكنك بعد ذلك التخطيط لاتخاذ إجراءات فعالة ستمكنك من المضي قدمًا إلى مكان أفضل في حياتك.

     

    مساعدة من حولك:

    عندما تشعر بالحزن ، يكون تركيزك داخليًا على نفسك. مساعدة الآخرين هي طريقة رائعة للشعور بتحسن فيك. غالبًا ما تكون أعمال اللطف العفوية هي التي تعطينا أقصى درجات السعادة.
    وكلما ساعدنا الآخرين ، وكلما تفاعلنا مع الناس كلما قلّ ميلنا إلى الانسحاب والتركيز داخليا على مشاعر الحزن لدينا.

    السعادة والفرح هي مشاعر خارجية يجب مشاركتها مع الآخرين ، كما أن الفعل اللطيف هو وسيلة فعالة بالنسبة لنا لمشاركة الآخرين والشعور بالفرح.

    4. الإلتزام بغرس قيم الترفيه الشخصي

    عندما تقبل الحزن في حياتك ، فإن صحتك الشخصية ستعاني.
    السعادة هي أكثر من مجرد شعور ؛ إنها حالة تدوم أطول جنبا إلى جنب مع صحتك. صحتك تشمل حالتك من العقل والجسم والعواطف.
    عندما يكون كل شيء في حالة توازن ، ستشعر بالرضا وراحة البال. كما لو كنت أكثر مرونة عاطفيا ومرونة جسديا. وبالتالي أكثر فعالية في إدارة التحديات التي ستلقي بها الحياة عليك.
    التزم بجعل صحتك أهم أولوياتك في حياتك. عندما تفعل هذا تصبح أكثر فعالية في إدارة الحزن في حياتك.

    5. القضاء على العبارة - سأكون سعيدا عندما ...

    السعادة المفاجئة غير موجودة والعبارة "سأكون سعيدًا عندما ..." تشير إلى أن السعادة تأتي عندما تحصل على ما تعتقد أنه سيجعلك سعيدًا.
    يعتقد الكثير من الناس أنهم إذا فازوا في اليانصيب ، فسيكونون سعداء - هذا غير صحيح. في مجتمع يحركه المستهلك اليوم ، من السهل الوقوع في فخ مقارنة سعادتك بالمكاسب المادية ونجاح الآخرين.
    كن حذرًا من أنك لا تساوي بين السعادة والسرور لحظة ، لأنك إذا شعرت بذلك ، فستشعر في النهاية بالضيق والاستياء. إنها هذه المشاعر ستأخذك إلى مكان عميق للحزن.

     

    أفكار اخيرة:

    ركز على البحث عن الطرق التي تخلق بها حياة تكون فيها السعادة هي شعور بأنك تتحمل المسؤولية الكاملة عنها - لا أحد غيرك أنت فقط.
    عندما تكون قد خلقت حياتك حيث وصلت إلى هناك ، فإن عبارة "سأكون سعيدًا عندما ..." عليك حذفها من المفردات الخاصة بك.
    كيف نشعر بالحزن والأسباب التي تجعلنا نشعر بالحزن مختلفة من شخص لآخر. ومع ذلك ، فإن الشيء المشترك بيننا هو أنه من المستحيل بالنسبة لنا الانتقال من الشعور بالحزن إلى الشعور بالسعادة على الفور.

    الاستراتيجيات الخمس المذكورة أعلاه هي طرق عملية تدعمك في إدارة مشاعرك الحزينة حيث تكون تحت السيطرة وتتمتع باختيار كيف تريد أن تشعر وكيف تريد أن تعيش حياتك. دعونا نتأمل أن تختار - السعادة.

    "إذا نظرت إلى الآخرين لتحقيق ذاتك ، فلن يتحقق شيء أبدًا. إذا كانت سعادتك تعتمد على المال ، فلن تكون سعيدًا مع نفسك أبدًا. كن راضيا بما لديك ؛ أفرح بالطريقة التي تسير بها الأمور. عندما تدرك أنه لا يوجد شيء ينقصك ، فالعالم ملك لك. "- لاو تزو
    نجاحي

    هذه المدونة جزء من خطة وضعتها من أجل أن تأخذ حياتي منحى آخر, وآمل أن يقودك طريقي لتحسين من حياتك أيضا,ستجد أفكار لتبدأ في الحياة دون لوم الآخرين, حيل فعالة تعمل فعليا في تنمية الشخصية (التغلب على التوتر وتحديد هدفك الإستمتاع بما لديك ...) وأيضا كيفية إدارة أموالك بشكل أفضل. instagram twitter pinterest facebook

    إرسال تعليق

    أحدث أقدم