4 أفكار لتغيير موقفك تجاه نمط حياتك اليومية

عزيزي القارئ:

يربط العديد من الأشخاص دفتر اليومية بالتفاهة و تضييع الوقت والتأملات الفارغة. ولكن على الرغم من سمعتها ، فإن المذكرات هي في الواقع أداة مفيدة بالفعل لتحسين الذات. تسمح لنا اليومية بالتأمل في أنفسنا وأفكارنا وحياتنا اليومية. تساعدنا في تحديد أهداف قصيرة وطويلة الأجل وإظهار تغيير إيجابي في حياتنا.

لذا ، سواء كنت ترغب في توثيق أفكارك ، أو استخدام إحدى المجلات للوصول إلى أهدافك ، فاستحوذ على دفتر ملاحظات وقلم واختر واحدة من هذه الأفكار الأربعة لبدء العمل.

•  تتبع حالتك المزاجية

خذ بعض الوقت في المساء للتفكير في شعورك أثناء النهار . سيساعد هذا في الكشف عن أنماط التفكير السلبي لديك, وسيجعلك أكثر وعياً بأفكارك ومشاعرك في حياتك اليومية. يمكن أن يساعدك تتبع حالتك المزاجية على ربط بعض المشاعر بالأحداث أو العادات في حياتك - على سبيل المثال ، تميل إلى الشعور بالراحة بعد مقابلة أشخاص معينين أو بالتعب و الغضب بعد تناول وجبات معينة...
تتيح لك ملاحظة هذه الروابط إجراء تغييرات صغيرة في حياتك من شأنها تحسين مزاجك العام وموقفك تجاه الحياة اليومية. 

•  دوِّن أفراحك

إدراج بعض الأشياء التي تجعلك تبتسم يوميًا يمكن أن تفعل الكثير من أجل مزاجك. أخذ بعض الوقت للتفكير عادة ما يجعلنا ندرك أن الحياة تتكون من العديد من الأفراح الصغيرة واللحظات الجميلة.

•  أخبر نفسك عن أحلامك

يمكن أن تخبرنا الأحلام بالكثير عن أنفسنا وتفتح نافذة فريدة في عقلنا الباطن. يمكن للأحلام أن تساعدنا في الكشف عن المشاعر التي لسنا على علم بها. يزعم بعضهم أن الأحلام يمكن أن تساعد في ممارسة المهارات التي يمكن استخدامها بعد ذلك في الحياة الواقعية.

•  المهمات "المنتهية"

يُعد تدوين جميع الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها شيئاً مفيدًا ، ويُعد وضع علامة على مهمة منتهية من القائمة أمرًا رائعًا كذلك.
قد يكون تدوين قوائم تتضمن مهام متعددة مصدرًا للتوتر والقلق. فلماذا لا تواجه ذلك بعلامة "تم" على المهام التي أنهيتها ؟
إن قضاء بضع دقائق من يومك لتدوين كل الأشياء التي أنجزتها سيعطيك إحساسًا بالنشوة. كما أنه سيجعلك تدرك مقدار ما تنجزه بالفعل ، حتى لو بقيت قائمة المهام الكبيرة هذه بدون معالجة.