كيفية تتعامل مع غضبك وتسيطر على تقلب المزاج


 
فكرة خاطئة تلك التي تدعي أنه كلما تناغم الإنسان روحيا كلما قل احتمال تعرضه للغضب، الغضب هو شعور طبيعي تمامًا ، نحن جميعًا ملتزمون بتجربته من وقت لآخر. بالنسبة للبعض ، الغضب هو صفة أكبر بكثير مما هو عليه بالنسبة للآخرين. بعض الناس ، يمكن أن يصبح غضبهم متراكما ولا يمكن السيطرة عليه. وبقدر ما يكون الغضب صفة طبيعية ومؤكدًة في الحياة ، فإنه عندما لا يتم التحكم فيه بطريقة ما ، يمكن أن يؤدي إلى أضرار جانبية ، أو أو قد يصل إلى سيناريوهات وحالات الأضرار الجسدي.
بقدر ما يكون الغضب المدمر سيئًا ، يمكن أن يكون الغضب المكبوت بنفس القدر من التدمير. في الحقيقة ، عندما نحاول دفن غضبنا أو إخفاءه ، يمكن أن يتطور الاستياء والمرارة ، مما يضر بروحيتك ورفاهك العاطفي. الغضب المكبوت يمكن أن يكون أيضًا مسؤولًا عن تسييء العلاقات والسلوك وربما التدمري الذاتي.
لذا ، ماذا يمكننا أن نفعل للتأكد من أننا نسمح لغضبنا أن يتبع مساره الطبيعي دون تداعيات؟
إن مفتاح خلق والحفاظ على حياة متوازنة وسعيدة عاطفيًا هو تطوير القدرة على ترك الأشياء تسير. ولكن قبل أن نتمكن من تعلم القيام بذلك ، يجب أن نتعلم أولاً التخلص من عواطفنا بأفضل طريقة ممكنة - بما في ذلك غضبنا. فيما يلي 3 خطوات حاسمة لركوب موجات الغضب و السيطة عليها ؛

    الخطوة الأولى: راجع نفسك قبل أن تدمرها


    بعد حرارة اللحظة ، يستغرق منك غضبك دقيقة واحدة لمراقبة مشاعرك قبل الرد عليها.
    الوعي أمر بالغ الأهمية عندما تريد السيطرة بشكل أفضل على مشاعرك وأفعالك. كما نعلم بالفعل ، يمكن أن يكون الغضب بأقسى أشكاله متفجرا ومدمرا بشكل خاص. لذلك ، من المهم أن تفكر قبل أن تتصرف. عندما ترتفع المشاعر ، يمكن أن يمثل هذا بحد ذاته تحديا.
    قد تكون تقنيات التنفس وممارسات التأمل مفيدة للغاية في مراقبة نفسك عندما تشعر بأنك بدأت في الغليان.
    جرب بعض هذه الأشياء وامنح نفسك فرصة الملاحظة لما تشعر به. افعل ذلك وتعود عليه ، يمكن أن تتاح لك الفرصة لفحص سبب شعورك بالطريقة التي أنت عليها قبل أن تتخذ أي إجراء تندم عليه.

    الخطوة الثانية: عبر عن مكنونك


    الغضب المكبوت أو المخفي سيجد دائمًا طريقه إلى السطح لينفجر في النهاية ؛ عندما ينفجر ، غالبًا ما تكون العواقب أسوأ بكثير مما لو كنا قد قمنا بالتنفيس عن غضبنا في المقام الأول.
    عندما نختار تجاهل غضبنا أو قمعه ، يمكننا أن نصيب أنفسنا بالمرض. هذا هو السبب في أن إيجاد طرق صحية للتعبير عن غضبنا يجب أن يكون مهمًا للجميع. يمكن إصدار الغضب بعدة طرق متنوعة ، اعتمادًا على ما يناسبك. يمكنك اختيار الصراخ في مكان منعزل وآمن ، أو حرقه بتمرين قوي ، أو كتابته ، أو حتى الأفضل من ذلك ، كتابة رسالة إلى الشخص الذي تشعر بالغضب منه واحرق تلك الرسالة كأنك تشاجرت معه.
    إن السماح لنفسك بالتعبير عن غضبك بطريقة آمنة ومحكومة ، هو الحل المثالي لتخليص نفسك من كل السلبيات التي تتراكم بداخلك. لا يمكن التأكيد على أهمية القيام بذلك بشكل كافٍ ، حيث أننا عندما نتعلم إزالة غضبنا بطريقة عشوائية ، فإننا نتساءل عن صحتنا ورفاهنا العاطفي بعد ذلك.

    الخطوة الثالثة: استرد نفسك


    بمجرد أن ننزل من المرتفعات العالية لغضبنا ، فإن أحد أهم الأشياء الصحية التي يمكننا القيام بها هو تحمل مسؤولية غضبنا.
    عندما نشعر بالغضب ، يمكن أن نتأذى ليس فقط لأنفسنا ولكن لمن حولنا. لذلك ، تعلم أن تواجه سبب غضبك في عقلك من خلال ما كان حافزا لهذا الغضب ، واشعر بالفخر لنفسك لأنه تعاملت معه بطريقة صحية ومنتجة وقد تعلمت منه. استحوذ على غضبك وأي شخص آخر قد يكون له تأثير على ذلك الغضب - اعتذر إذا احتجت لذلك ، عدّل نتائج عواطفك.
    لا عيب في الغضب من وقت لآخر ، فالحياة دون غضب ستكون حياة مكبوتة ومضرة. الغضب يمكن أن يكون شرارة التغيير. يمكن أن تثير لحظات من الإصلاح الاجتماعي والعمل من أجل العدالة. عندما نتعلم أن نوجه غضبنا بطريقة مسؤولة واعية ، فإننا نثبت أنفسنا بأننا ذاك الإنسان المستنير والعاطفي التي يسعى الكل جاهدين لتقليده.

    لذا من فضلك ، لا تخفي غضبك. تعلم تصفح الأمواج العظيمة لعواطفك - ولا تغرق فيها !
    نجاحي

    هذه المدونة جزء من خطة وضعتها من أجل أن تأخذ حياتي منحى آخر, وآمل أن يقودك طريقي لتحسين من حياتك أيضا,ستجد أفكار لتبدأ في الحياة دون لوم الآخرين, حيل فعالة تعمل فعليا في تنمية الشخصية (التغلب على التوتر وتحديد هدفك الإستمتاع بما لديك ...) وأيضا كيفية إدارة أموالك بشكل أفضل. instagram twitter pinterest facebook

    إرسال تعليق

    أحدث أقدم